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大众广播体操第七套视频

by on 9月.13, 2022, under 高尔夫球

新华网天津3月23日电(记者曾志坚李贺普)国家体育总局和天津市体育局23日在天津联合举行全国推广《大众广播体操》新闻发布会,这标志着新世纪我国第一套新的广播体操开始推广。

在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍,甚至20倍。

下面是学习啦小编为你带来的大众广播体操第七套视频,一起来看一看吧。

抚摸背部以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

最后一拍还原成直立。

第二个八拍,右脚开始向后跑三步,动作同第一个八拍,第三个、第四个八拍同第一个八拍、第二个八拍。

坚持3秒钟左右慢慢将臀部放下回到原位。

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双手张臂头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

第三个8拍同第1个8拍,第4个8拍同第2个8拍。

右脚并于左脚,同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方。

第三拍到第四拍,缓慢抬头。

现代体操的正式名称是竞技体操,它是体操的一分支,而又简称为体操。

平时应注意控制油脂的摄入,在蛋白质、碳水化合物摄入都合理的情况下,还要增加一些维生素、纤维素的摄入。

上体向左转90度,同时左臂曲肘于体后,拳心向外,右臂胸前平曲,拳心向下。

经专家论证与科研测试,该操对锻炼者产生中等强度、合理性、专一性的运动刺激。

该动作可以有效锻炼手臂的肌肉。


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